Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które rzekomo obniżają apetyt, mogą one zrobić więcej szkody niż pożytku, powodując różne niepożądane skutki uboczne. Jednak uczucie sytości można uzyskać także w bezpieczny i naturalny sposób.

Kilka badań naukowych wykazało, że spożywanie lub wdychanie olejku grejpfrutowego może powodować utratę wagi poprzez aktywację enzymu o nazwie kinaza białkowa – zwykle aktywnego podczas wysiłku fizycznego. Olejek grejpfrutowy działa jako naturalny środek tłumiący łaknienie, ponieważ pomaga zredukować oporność organizmu na insulinę oraz zrównoważyć poziom glukozy we krwi - a to ma istotny wpływ na apetyt. Olejek grejpfrutowy może także przyczynić się do poprawy nastroju oraz zwiększenia poziomu energii, zapobiegając senności i wyczerpaniu.

Metaanaliza badawcza, przeprowadzona w Holandii wykazała, że przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mogą skutecznie zmniejszać masę ciała i wspomagać utrzymanie optymalnej wagi. Ekstrakt z zielonej herbaty może także przyczynić się do wrażliwości organizmu na insulinę.

Spożywanie posiłków z dodatkiem nasion lnu może pomóc w zachowaniu uczucia sytości przez dłuższy czas dzięki ich wysokiej zawartości błonnika. Nasiona lnu zawierają także zdrowe tłuszcze oraz zmniejszają stan zapalny w organizmie.

Podstawą radzenia sobie z nadmiernym apetytem jest świadomość potrzeb organizmu. Nadmierny apetyt wywołuje nie tylko głód, ale także zmęczenie, znudzenie oraz stres. Najbardziej korzystne dla naszego organizmu może okazać się jedzenie tylko wtedy, gdy czuje się rzeczywisty, fizyczny głód.

Źródło:zmianynaziemi.pl